仕事中に眠くなることってありませんか？特にお昼ご飯を食べた後の時間帯。ポカポカ日光が当たる温かい昼下がり、何となく仕事も忙しくない。
もちろん、寝てしまっては上司に怒られちゃうし、何とかこの眠気を取る方法はないものか・・・。
みなさんはどう対処しているのでしょうか？本日は、職場で仕事中に眠くなってしまった時の解決法を女性限定でアンケート。こんな対策を取ってます！という情報を教えてもらいました。
デスクワークで眠くなった時の解消法
アンケートを取ってみると、みなさん一様に仕事中に眠気に襲われた経験がある様子。中には潔く寝てしまう！という猛者もいましたが、真面目に眠気と戦っている方の解消方法をご紹介します。
水を口に思い切り含んで、怒ったフグになった顔を鏡で見てびっくりしたら目が覚めます。[46歳・自営業]
確かに、自分の顔にびっくり・・・！オイ！ってな訳で、変顔の自分に驚いて眠気を吹き飛ばすなんて発想は面白い！ただ、周りに見られたら恥ずかしいですよね。マジメに応用するのは難しそうですが、メイクチェックをするだけでも気分転換にはなるかもしれませんね。
ブラックコーヒーを一気飲みし、水で濡らしたタオルを首にあてています。[20代・事務員]
結構、眠気に効くと思うんです。カフェインの効果って、長時間持続するって知ってました？一説には、コーヒーを飲んだ後、３０分後から効果が表れて、４～５時間持続すると言われています。また、この方の場合、アンチエイジングに効果があると言われる「首を冷やす」エクササイズにもなっている様子。一石二鳥です。
ちなみに、パソコンを長時間使う仕事の場合は、首に負担がかかりがち。もし、首が疲れたなと思ったら、冷やし過ぎないように注意しましょう。
デスクワークのとき、両足を数センチ上げてキープします。ウエストと太ももの引き締めに効果あるかもと思ってやっています。[42歳 公務員]
これ、案外、効果あると思いますよ。眠気対策のスペシャリストは、眠い気持ちを払いのけるだけでなく、ダイエットにも取り組むエクササイズを取り込むなど、工夫上手のようです。
消耗品の補充を始める。体を動かすので確実に眠気は飛びますが、なんで今やるの？と言われる。[50歳・ＩＴ関係]
眠気を吹き飛ばすための解消法を仕事とつなげるのはプロの証拠。仕事が出来る人は、パフォーマンスを落とさずに目を覚ます方法を心得ています。同じ仕事ばかりしていると眠くなるのは当たり前。そんな時は眠気覚ましに他の作業にスイッチするのは最も現実的な方法ですね。上司受けもよいはずです。
会議や作業中の眠気はどうする？
体を使う仕事でも疲れて眠くなることはありますし、緊張を伴う会議中の眠気に悩まされる方もいるでしょう。デスクワークでウトウト・・・とは違ったシチュエーションで眠気を吹き飛ばすにはどうしたら良いのでしょうか？
私は仕事がらデスクワークではなく動いている事が多いですが、時々吐き気がする程の眠気に襲われる事があります。 そんな時は、ものすごく力強くかつ小さな声で「シュッシュッポポ！！、シュッシュッポポ！！」と口ずさみながら蒸気機関車になりきって動く と目が覚めてくるのでいつもやってます。[29歳・看護師]
ネタじゃないのか？と思われるかもしれませんが、デスクワークではなく、体を動かしながら働く人には、声を出すことをおススメします。口を動かすので良い刺激になって目が覚めてきます。筆者も眠くなったら声を出すように心がけてます。「よし！」と一声上げるだけでも効果があるんですよ。
会議で眠くなってしまった時は、とにかく発言すべてをPCに打ち込みます。真面目に見えるのでお勧めです。[23歳・エンジニア]
会議で眠くなった時に、発言を全部タイプする。速記にもなって、目も覚めるし素晴らしい対処法だと思います。最近は、会議のメモをパソコンに打ち込む人も増えましたし、クライアント先でも問題なさそうですね。
番外編・サボっちゃった系
中には、眠くなったら本能にしたがう人もいるようです。上司や同僚の目を気にしない図太さが凄い！そんな、面白エピソードをご紹介します。
潔く寝ます。バレバレだと困るので、右手に筆記具などを持ちながら考えてる風を装いながら寝ちゃいます。[42歳・会社員]
あ～知ってます。起きているフリをして寝ている人って、たまに見かけますよね。大概、同じ人な気がします。周りにもバレバレですよ！バレてないと思っているのは本人だけだったり。
眠くなったら、とりあえず隣の人の顔をガン見します。相手がこっちを見たら「眠い、助けて」。と言います。[29歳 ・フリーター]
解決にならないです・・・。「眠気取れないネ。一緒に寝ちゃおうか！？」という流れになるような気がしてならない・・・。もっと、現実的な方法を考えた方がよさそうですね。
いかがでしたか？本日は、みなさんの仕事中に眠くなった時に目を覚ます方法をご紹介しました。あなたの環境にあった方法をぜひ実践してみてください。