いつもダイエットに失敗!成功させるためのコツ



ダイエットをしてもう少し痩せたいという女性は多いと思います。しかし痩せたいと思っていても、なかなか成果が得られないことも多いのがダイエットです。
雑誌などを見ているとダイエット特集などもたくさんあり、どの方法が良いのかわからなくなることもありますが、ダイエットを成功させるためのコツは何でしょうか。

1.目標となる人を見つける

 ダイエットをする上で大事なのは、目標となる人を見つけることです。こんな風になりたいと思うことで、モチベーションを高めて途中であきらめないエネルギーになります。テレビに出ている女優さんなどを目標にするのも良いのですが、あまりに遠い存在でイメージしにくいこともあります。
お勧めなのは身近にいてよく会う人を目標にすることです。「あんな風になりたい」と思い、挫折しそうになっても顔を合わせる度にまた頑張ろうという気持ちになれます。

2.毎日体重を測る
ダイエットを成功させるためには、毎日体重の変化を観察していくことが大事です。毎日決まった時間に体重計に乗るようにしましょう。
食べすぎたなと思うと体重が増えている、運動をさぼると増えているなどの傾向をつかむことができれば、それを活かしてダイエットしていくことができます。

3.運動を取り入れる
ダイエットで健康的な体型を手に入れるためには、運動をする必要があります。食事制限だけで痩せたら健康的ではありませんし、食事を元に戻すとリバウンドうしてしまいます。運動を取り入れることにより、筋力をつけて脂肪を取りこまない体になるのです。
お勧めはウォーキングなどの有酸素運動です。なかなかウォーキングの時間が作れないという人は、バスを手前の停留所で降りて少し歩いて帰るなどでも良いのです。続けることにより、確実に体は変わってきます。

4.頑張りすぎない
ダイエットを始めると無茶苦茶に頑張りすぎてしまう人がいます。しかし無理をしていたら、長続きさせることはできません。
短期間で無理をして頑張るよりも、長期的に緩く続けていくことがダイエット成功のコツです。
たまに食べ過ぎてしまったり、運動ができないことがあっても、「また明日頑張ろう」と切り替えることも大事です。

おわりに
上の4つのポイントを意識してダイエットをすれば、徐々に理想の体型に近づくことができます。
ぜひ試してみてください。


この記事の著者

恋ピット編集部

電車の中や仕事の休憩時間の暇な時間にちょっといい情報が読めるコラムサイトを目指して、恋愛を中心にオリジナルのオピニオンを日々公開しています。女子のみなさんから大人の女性まで幅広い方からの支持を集めています。

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